Classificação da Ginástica Laboral
A ginástica laboral é amplamente utilizada para diversos objetivos e é por isso que essa modalidade de exercício físico é dividida em classificações.
Então, de acordo com a necessidade do colaborador, o profissional responsável pelo programa na empresa poderá montar o plano mais adequado, que pode ser grupal ou individual.
O plano de exercício também leva em consideração o tempo disponibilizado pela empresa para tal atividade.
Dessa forma, tendo consciência de tempo, é possível focar em um objetivo.
Usualmente, as classificações da ginástica laboral podem ser feitas pelo horário de realização.
Vejamos agora um breve resumo sobre as 4 mais populares dessa classificação: como:
Preparatória
A ginástica laboral preparatória é uma modalidade própria para preparar o organismo para os esforços físicos que estão por vir.
Nessa metodologia, os tecidos são melhores oxigenados devido ao aumento da frequência cardíaca.
Além disso, o trabalhador tem uma maior disposição e concentração ao longo do dia.
Geralmente, a ginástica laboral preparatória tem uma duração entre 10 e 12 minutos.
Nesse momento, são realizados exercícios de coordenação, flexibilidade e resistência muscular.
É recomendado que a ginástica laboral preparatória seja realizada antes de iniciar a rotina de atividades do dia!
Compensatória
A ginástica compensatória é uma modalidade que é indicada para ser realizada durante a jornada de trabalho.
Nos exercícios compensatórios o trabalhador tem um maior alívio das tensões musculares que são decorrentes das horas sentado ou de pé em uma postura incorreta.
Nessa modalidade o trabalhador alonga os músculos e previne a fadiga dos mesmos.
Os exercícios da ginástica compensatória trabalham a correção de postura e flexibilidade através de alongamentos e exercícios respiratórios.
Relaxamento
A ginástica laboral de relaxamento é a modalidade em que se recomenda que seja realizada no final da jornada de trabalho.
Através dos exercícios de relaxamento o colaborador pode aliviar as tensões musculares e diminuir o estresse.
Nessa modalidade, são realizadas automassagem, exercícios respiratórios, alongamentos e meditação.
Além da classificação a partir do momento em que a ginástica ocorre, os exercícios também podem ser classificados de acordo com os objetivos principais dos exercícios.
Nesse caso, a ginástica laboral pode ser classificada como:
Ginástica corretiva/postural
A ginástica laboral corretiva ou postural tem como objetivo buscar um maior equilíbrio entre as musculaturas agonista e antagonista do corpo.
Nesses exercícios, estão envolvidos o alongamento e fortalecimento de musculaturas que estão em uso.
Geralmente, esses exercícios duram cerca de 10 minutos, podendo ser repetido diariamente ou, pelo menos, vezes na semana.
Ginástica de compensação
A ginástica voltada para a compensação tem como objetivo prevenir as adaptações e compensações posturais que criamos quando fazemos o uso indevido das articulações.
Para essa modalidade, os colaboradores realizam exercícios simétricos e alongamentos por até dez minutos.
Ginástica terapêutica
A ginástica terapêutica tem como objetivo o tratamento de distúrbios, patologias e alterações posturais.
Ao contrário das demais, a ginástica terapêutica exige um local mais apropriado para a execução dos exercícios e pode ter duração de pelo menos trinta minutos.
Ginástica de manutenção/conservação
Nessa modalidade é objetivado o mantimento dos resultados positivos decorrentes de um trabalho de condicionamento físico.
Então, mesmo após alcançar o equilíbrio muscular e as correções necessárias, o colaborador deve realizar essas atividades.
Para as atividades voltadas para a manutenção e correção é recomendado o uso de uma sala especial e um tempo médio de entre 45 e 90 minutos.
Como podemos observar, a prática de ginástica laboral envolve, além da melhor qualidade de vida, a valorização do colaborador.
Além disso, se torna evidente a preocupação da empresa com a saúde dos seus colaboradores.
Através de atividades físicas que previnem patologias é possível ter um melhor desenvolvimento do trabalho com qualidade.
Diante disso, é observável que a ginástica laboral se encaixa exatamente no conceito de qualidade de vida e conservação de saúde.
Com a adoção de exercícios adequados, os trabalhadores podem desenvolver suas atividades de uma forma não desgastante, sem comprometer a funcionalidade do indivíduo.
Do outro lado da moeda, com a prática da ginástica laboral, os empregadores têm notado que, com a preservação e manutenção da saúde dos seus colaboradores, o rendimento dos mesmos é bem maior.
Afinal, os empregados deixam de faltar ao trabalho por motivos de saúde.
Dessa forma, a produção é mantida e, em muitos casos, aumentada, tendo em vista a permanência do colaborador em um ambiente de trabalho saudável.
Mesmo que de maneira gradual, as empresas têm mudado as suas prioridades.
Então, a partir de uma nova visão, as organizações deixam de restringir prioridade para produtividade e passam a pensar em manter a boa qualidade de vida de seus funcionários.
Comentamos acima as classificações mais conhecidas da ginástica laboral, porém de uma forma bastante sucinta.
Vejamos, a partir de agora, o destrinchamento das 4 classificações de ginástica laboral mais utilizadas nas empresas nos programas voltados para a saúde dos funcionários.
Este artigo pertence ao Curso de Ginástica Laboral
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