CONSIDERAÇÕES FINAIS

É muito importante o acompanhamento de um educador físico durante a execução dos exercícios, bem como para o escalonamento ideal para cada biotipo. Mas, caso realmente queira se exercitar sozinho (a), certifique-se dos cuidados relacionados na unidade I.

Escolha roupas que permitam a movimentação livre de todos os membros e articulações e que sejam leves e confortáveis, priorizando aquelas que permitem uma evaporação mais rápida do suor. Cuidado com o tabu de que vestir roupa de frio ou várias roupas ajuda no emagrecimento, porque há mais transpiração. Esta é uma inverdade que pode ser muito prejudicial, já que seu corpo poderá ficar desidratado.

O local de execução dos exercícios deve ser amplo, plano, regular e seguro para que não haja o risco de choque e lesões durante a movimentação. Se puder, coloque um espelho para observar sua postura.

Monte seu treino levando em consideração todos os grupos musculares. Escolha um ou dois exercícios de cada grupo e mude os exercícios a cada mês.

Caso sinta dor ou incômodos frequentes, procure imediatamente ajuda médica. Bom treino!