HORA DA REFEIÇÃO

Muitas pessoas e pais desconhecem o fato de que não é só o que seu filho come que contribui para uma alimentação saudável, mas também o ambiente e hábitos alimentares da família como um todo.

A hora das refeições é muito importante e não deve ser passada na frente da TV. É uma chance de união e, acredite ou não, oferece a oportunidade perfeita para ensinar seu filho a importância de uma alimentação saudável.

A seguir, abordaremos a importância de comer as refeições em família e forneceremos alguns exemplos de como exatamente você pode usar esses horários para influenciar seu filho a comer alimentos mais saudáveis.

Use os horários das refeições para fornecer exemplos.

Os horários das refeições fornecem aos pais uma grande oportunidade de se comunicarem com seus filhos. Este momento pode ser usado para falar com a criança sobre a importância de comer alimentos saudáveis, bem como fornecer alguns exemplos do que acontece com quem não se alimenta bem.

A seguir estão alguns exemplos de como e por que comer em família pode encorajar hábitos alimentares saudáveis que irão manter seu filho bem nutrido.

• Pais são exemplos

Seu filho te admira e quer copiar tudo o que você faz, incluindo o que você escolhe comer. Se priorizar alimentos saudáveis regularmente, ele terá muito mais probabilidade de comer bem.

• Crianças são diferentes

Se você tem mais de um filho, provavelmente está mais do que ciente que as crianças gostam e não gostam de coisas diferentes. Por esta razão entenda que um pode não gostar do mesmo alimento que seus outros filhos. Você precisará determinar o que cada um gosta e usar essas informações durante o planejamento da refeição.

• Interação social

A interação social proporcionada pelas refeições em família pode contribuir para que uma criança tenha hábitos alimentares mais saudáveis. Uma das razões para isso é provavelmente o fato de que comer e ter conversas em família forçará a criança a ser menos resistente quanto à alimentação.