NUTRIÇÃO IDEAL PARA CRIANÇAS

Tenho certeza que depois de aprender todas as informações anteriores sobre nutrição e como é importante para nós e para o seu filho, você está se perguntando como se certificar de que está fornecendo esses nutrientes. Mas existem muitas pessoas com a mesma dúvida, não se envergonhe porque na verdade é bastante comum. 

Tem se tornado um hábito de nossa sociedade se preocupar mais com os sabores e cheiros da comida do que com os nutrientes que o alimento contém.

Se você quer que seu filho siga uma dieta que consista em nutrição, mas não tem certeza de quais alimentos contêm quais nutrientes e quais os melhores tipos de comida, continue a leitura. A seguir, abordaremos a nutrição ideal e forneceremos alguns exemplos de alimentos adequados.

Alimentos saudáveis para a nutrição ideal

Existem muitos tipos diferentes de alimentos embalados cheios de nutrientes e que são muito saudáveis. O problema é que você vai ter que encontrar uma maneira de abandonar seus lanches favoritos que não são saudáveis. Pode parecer impossível, mas, acredite, não é tão difícil se você fizer isso da maneira certa.

Há uma grande quantidade de alimentos saudáveis que têm a aparência e o cheiro realmente atraentes. A melhor estratégia para tentar fazer com que seu filho coma bem é encontrar alimentos de que goste.

Veja alguns exemplos de diferentes alimentos saudáveis:

Ovo

Os ovos são muito saudáveis e ficam ótimos no café da manhã. Eles têm bastante proteína, o que é importante na dieta do seu filho. Eles também contêm muitos outros nutrientes, por exemplo, a vitamina D.

Se você se lembra, discutimos anteriormente sobre como a vitamina D é útil para a visão, bem como para o sistema imunológico. Uma das melhores coisas sobre os ovos é que a maioria das pessoas gosta deles, especialmente crianças. Isso tornará muito mais fácil fazer seu filho comer algo saudável. Experimente criar figuras legais ou caras engraçadas com os ovos, pois isso também ajudará a fazer seu filho comê-los.

Aveia

A aveia é outro alimento saudável e fácil de fazer seu filho comer. Farinha de aveia contém grandes quantidades de fibras de grãos inteiros. Ela é digerida lentamente, o que dará a sua criança um fluxo constante de energia para ajudá-los ao longo do dia. Isso permitirá que seu filho ache muito mais fácil se concentrar e participar enquanto estiver na escola.

Frutas

Fazer seu filho comer frutas de todos os tipos é sempre uma boa ideia. Elas têm muitas vitaminas e minerais, além das fibras, importantes para o sistema digestivo. Tente fazer seu filho comer uma variedade de frutas diferentes, pois isso terá um efeito mais nutritivo.

Nozes

As nozes são muito nutritivas e podem ser uma boa opção para o seu filho. Elas têm proteína e outras vitaminas essenciais. Além disso, fornecem uma fonte saudável de gordura e isso é extremamente importante na dieta de uma criança porque elas vão precisar disso para seu crescimento. A gordura fornecida pelas nozes dará ao seu filho a energia de que precisa para se manter produtivo ao longo do dia.

Leite

É importante incorporar o leite na dieta, especialmente a infantil. Ele tem proteínas e cálcio, poderosos para a saúde e crescimento do seu filho. O bom do leite é que não é difícil fazer seu filho consumi-lo - existem muitas maneiras diferentes além de apenas beber. Seja criativo!

Tomate

Apesar da taxa de câncer continuar subindo com o passar do tempo, uma boa notícia é que existem certos alimentos que ajudam a prevenir contra essa (e outras) doença grave. O tomate é um exemplo deste tipo de alimento, por conter o antioxidante licopeno. Acredita-se que ele seja poderoso no combate a certos tipos de câncer.

Cozinhar os tomates é ainda melhor porque o calor fará com que liberem ainda mais licopeno, o que os tornará mais saudáveis para seu filho comer.