Benefícios - Pilates

O Pilates garante uma série de benefícios que afetam tanto a saúde física quanto mental. Além disso, ainda existem alguns efeitos dessa prática sendo estudados, ou seja, futuramente a lista de motivos para praticar esse tipo de exercício será ainda maior. Entre as maiores vantagens do Pilates, estão:

• Aumento do condicionamento físico, melhora a capacidade de trabalho do corpo, além de influenciar na respiração;
• Correção de problemas posturais, uma vez que a região da coluna é extremamente requisitada na execução dos movimentos;
• Aumento da concentração, pois este é um dos princípios do método e, sem a devida atenção não é possível executar os exercícios da forma correta;
• Aumento da flexibilidade, que é um dos objetivos primários do método e ocorre devido à frequência de alongamentos;
• Expande a consciência corporal, porque exige concentração e autoconhecimento, sobretudo em relação a musculatura;
• Tonificação da musculatura, graças ao trabalho constante dos músculos;
• Redução no atrito nas articulações;
• Alívio de dores musculares, pois toda musculatura fica mais forte e resistente;
• Melhora da coordenação motora e do equilíbrio, que são extremamente exigidos durante a execução do método, tanto nos exercícios solos quanto nos movimentos feitos com acessórios;
• Melhora na respiração, que é um dos princípios do método e tem influência muito grande na concentração e na coordenação dos movimentos;
• Auxilia na prevenção da osteoporose devido ao fortalecimento muscular;
• Menor desgaste ósseo, pois os alunos passam a se movimentar com muito mais leveza e flexibilidade. Seus movimentos passam a ser menos rígidos;
• Fortalece os músculos abdominais;
• Promove sensação de relaxamento e bem-estar devido a liberação de substâncias que promovem essa sensação (endorfina), também reduz a ansiedade;
• Eleva a autoestima e autoconfiança;
• Auxilia na eliminação de toxinas, pois melhora a circulação de oxigênio no corpo;
• Aumenta a massa muscular, pois quando os músculos começam a trabalhar com frequência tendem a crescer para tolerar melhor os esforços;
• Melhora a qualidade do sono por causa da liberação de substâncias relaxantes, além de diminuir a quantidade de hormônios associados ao estresse, como o cortisol;
• Ajuda no controle de peso, pois os movimentos do Pilates necessitam de energia para serem feitos, então é uma ótima opção para melhorar o metabolismo como um todo.

Além desses benefícios, existem vantagens particulares de praticar o Pilates em determinadas fases da vida e condições de saúde. Iremos cada um deles de forma mais detalhada nos tópicos referentes a cada um desses temas.