Todos os aparelhos utilizados no Pilates foram desenhados pelo próprio criador do método, Joseph. Contudo, tais aparelhos e acessórios tiveram a introdução de novos elementos e também foram aperfeiçoados ao longo dos anos, sem perder, é claro, o propósito inicialmente pensado pelo criador do método.
Em um estúdio de Pilates, podemos encontrar aparelhos como Reformer Universal, Wall Unit, Cadillac, Combo Chair, Electric Chair, Wunda Chair, Guilhotina, Ped-Up e Barrel.
Identificamos logo abaixo os principais aparelhos que você precisa conhecer.
Reformer Universal ou Clinical Reformer
O Reformer é um equipamento que possui o formato de uma cama com uma plataforma deslizante. Tem uma barra para apoio de mãos e pés e também conta com alças e molas.
Esse aparelho permite trabalhar todo o corpo em diferentes posições, por isso o é considerado extremamente versátil. Dessa forma, o equipamento possibilita uma grande quantidade de exercícios, que podem ser executados em combinação com acessórios como rolos, bosu, bolas, elástico e afins.
O Cadillac, também conhecido como trapézio ou “rack”, permite o fortalecimento dos músculos do Power House, da mobilidade da coluna, da flexibilidade, assim como proporciona a tonificação muscular dos membros inferiores e superiores.
Combo Chair (Cadeira)/Wunda Chair
A Wunda Chair permite que sejam realizados muitos exercícios, é um aparelho que trabalha com ênfase na força, na estabilidade e no equilíbrio. Por isso promove o fortalecimento tanto de membros superiores (braços) quanto inferiores (pernas), assim como do abdômen e do tronco.
A cadeira também permite o alongamento e exige muito controle e coordenação motora. Desse modo, tanto alunos iniciantes quanto avançados podem se sentir desafiados pelos exercícios executados nesse aparelho.
Figura 3 – Wunda Chair
Ladder Barrel (Barril)
Este aparelho é muito utilizado em tratamentos posturais e de reabilitação, mas também pode ser utilizado com o objetivo de favorecer a melhora do condicionamento físico.
O Ladder Barrel permite que sejam executados exercícios em pé, deitado ou sentado. Além disso, é possível trabalhar em decúbito dorsal, em cima, ventral e também lateral.
Figura 4 – Ladder Barrel
Principais acessórios utilizados no método Pilates
Além dos aparelhos, existe uma série de acessórios importantes para trabalhar diferentes partes do corpo de maneira correta no Pilates. Embora pareçam simples, esses objetos possuem grande relevância e muitos deles foram incorporados ao método com o passar dos anos após muito estudo.
A Bolsa Suíça não foi criada por Joseph Pilates, mas ganhou destaque no método por ser uma ferramenta bem eficaz para trabalhar o corpo de uma forma geral e atualmente é muito utilizada na realização de exercícios solo.
Usar a bola suíça em alongamentos favorece muito o aumento da flexibilidade a médio e longo prazo, pois os movimentos fluem. Além disso, os exercícios feitos com esse acessório exigem muita coordenação e concentração.
O Método Pilates associado ao uso da Bola Suíça deve ser conduzido e supervisionado adequadamente, a fim de evitar eventuais acidentes.
O disco de equilíbrio foi desenvolvido no intuito de auxiliar o fortalecimento e a tonificação muscular. Ele também é excelente para quem deseja melhorar o equilíbrio e a postura. Além disso, também pode ser usado para recuperar a motricidade após um período de inatividade ou lesão.
Figura 6 – Disco de equilíbrio
Bosu
O Bosu foi criado nos anos 90 e é um acessório utilizado em atividades como yoga, fisioterapia, ginástica, entre outras. No Pilates, especificamente, promove reforço da musculatura, aumenta a consciência corporal e, consequentemente, melhora a performance e a coordenação motora. Os exercícios realizados com o Bosu são geralmente desafiadores, mas muito benéficos.
Rolo
O Rolo vem ganhando popularidade nos últimos anos. Trata-se de um cilindro de espuma que é passado pelo corpo para tornar a musculatura mais resistente e flexível com o objetivo de diminuir a susceptibilidade a lesões. Este acessório ativa principalmente os músculos da Power House.
Tapete (MAT)
O MAT é um tipo de tapete muito utilizado no Pilates, sobretudo na modalidade de exercícios solo. Este acessório é fundamental para a prática do método, uma vez que permite a realização de diversos movimentos e atividades.
Faixa elástica
A faixa elástica também é popularmente conhecida pelos nomes de bandas elásticas, gomas elásticas e rubber-band. A função da faixa dentro do Pilates é auxiliar nas atividades de resistência. É um acessório que pode ser utilizado por alunos mais experientes ou pelos novatos. Entretanto, as de resistência mais leves são mais indicadas para alunos iniciantes e pessoas de tipo físico intermediário.
As faixas que oferecem maior resistência são recomendadas para proporcionar mais trabalho aos músculos, por isso, devem ser usadas preferencialmente por alunos de nível técnico mais avançado.
Uma vantagem bem importante da faixa é que ela confere suporte aos membros, com isso, braços e pernas podem ficar apoiados sobre o acessório em vez de ficarem suspensos no ar.
Ademais, a faixa facilita a execução de alguns exercícios, é útil para fortalecer e alongar os músculos, é muito prática e pode ser utilizada em qualquer lugar e, como mencionamos inicialmente, auxilia na resistência e muitas vezes é mais eficaz do que exercícios de solo feitos por conta própria.
